ロルフィング10シリーズの内容を超詳しく解説

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ロルフィングを埼玉でお探しの方にもおすすめです♬

こんにちは(^^♪
Tatsuです♪

今回は「ロルフィング１０シリーズ」の内容について超く詳しく解説していきたいと思います♬

ロルフィングは、10回のセッションで行われます。各セッションで異なるテーマに沿って施術が行われ、最終的に身体全体の統合を目指します。その詳しい内容を記載していきます。

ロルフィング第一セッション：自由な呼吸を取り戻す（表層のセッション）

ロルフィングの第一セッションは、呼吸を解放し、身体全体のバランスを整えるための重要な第一歩です。このセッションを通じて、自分の身体とのつながりを深め、より健やかで快適な状態へと進むための基盤を築くことができます。

セッションの目的

ロルフィングの第一セッションは、呼吸に焦点を当て、身体全体のバランスを整えるための重要な第一歩となります。

• 呼吸の解放: ストレスや緊張によって制限された呼吸を解放し、より自然な呼吸を取り戻す。
• 身体全体の意識を高める: 自分の身体に意識を向け、各部位のつながりや緊張を感じ取る。
• 今後のセッションへの準備: 身体の全体像を把握し、今後のセッションへの準備を整える。

セッションのテーマ

• 自由な呼吸: 呼吸を妨げている要素を取り除き、より自然な呼吸を取り戻す。
• 身体の全体像の把握: 自分の身体の状態を客観的に把握し、今後の施術の方向性を決める。

第1セッションで期待できる効果

• 呼吸が深くなる: ストレスが軽減され、リラックス効果が高まります。
• 肩こりや首の痛みなどの緩和: 呼吸に関わる筋肉の緊張が緩むことで、肩こりや首の痛みなどが改善されることがあります。
• 姿勢の改善: 呼吸が深くなることで、姿勢が自然と改善されることがあります。
• 身体全体の意識が高まる: 自分の身体に意識を向け、より深く感じることができるようになります。

ロルフィング第2セッション：大地に根付いた足へ（表層のセッション）

ロルフィングの第2セッションは、身体の土台である足に焦点を当て、身体全体のバランスを整えることを目的としています。このセッションを通じて、より安定した体勢で生活を送ることができるようになります。

セッションの目的

• 足のバランスを整える: 足のアーチを調整し、体重を均一に分散させることで、身体全体の安定性を高めます。
• 大地との接地感を深める: 足裏でしっかりと大地を感じることで、身体の重心を安定させ、姿勢の改善に繋がります。
• 下半身のつながりを強化する: 足、足首、膝、股関節のつながりを強化し、下半身全体の動きをスムーズにします。

施術で期待できる効果

• 姿勢の改善: 足のバランスが整うことで、自然と姿勢が改善されることがあります。
• 歩行の改善: 足が大地をしっかりと捉えることができるようになり、歩き方がスムーズになります。
• 膝や腰の痛みの軽減: 足のアーチの調整や下半身のバランスを整えることで、膝や腰にかかる負担が軽減され、痛みが改善されることがあります。
• 身体全体の安定感の向上: 足が身体の土台となることで、身体全体の安定感が高まります。

ロルフィング第3セッション：身体の側面に焦点を当て、バランスを整える（表層のセッション）

ロルフィングの第3セッションは、身体の側面に焦点を当て、左右のバランスを整えることで、より調和のとれた身体へと導きます。このセッションを通じて、身体全体の機能が向上し、より快適な生活を送ることができるようになります。

セッションのテーマと目的

• テーマ: 身体の側面の広がり
• 目的:
  • 左右のバランスを整える：左右の筋肉の緊張のバランスを整え、身体全体のバランスを改善します。
  • 体側を柔軟にする：体側の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。
  • 体幹の安定性を高める：体幹の側面を強化し、姿勢の安定性を高めます。

期待できる効果

• 姿勢の改善: 左右のバランスが整うことで、姿勢が改善され、肩こりや腰痛の軽減が期待できます。
• 柔軟性の向上: 体側の筋肉が柔軟になることで、身体の動きがスムーズになります。
• ストレスの軽減: 体の緊張が緩むことで、ストレスが軽減され、リラックス効果が得られます。
• 体幹の安定性の向上: 体幹が安定することで、スポーツのパフォーマンス向上や日常生活での動きが楽になります。

第3セッションの重要性

第3セッションでは、身体の前面と背面だけでなく、側面のバランスを整えることで、より立体的な身体へと導きます。これにより、身体全体の機能が向上し、より快適な状態へと近づきます。

ロルフィング第4セッション：脚の内側と骨盤底の解放（深層のセッション）

ロルフィングの第4セッションでは、脚の内側と骨盤底にアプローチすることで、身体の安定性を高め、より健やかで快適な状態へと導きます。

セッションの目的

• 骨盤の安定: 骨盤を安定させ、身体の中心となる骨盤を水平にする。
• 脚の内側の解放: 脚の内側の緊張を解き、足の動きをスムーズにする。
• 骨盤底の活性化: 骨盤底を意識し、内臓を支える機能を高める。

セッションのテーマ

• 大地に根ざす: 足裏を通して大地とつながり、身体の安定性を高める。
• 骨盤のバランス: 骨盤をニュートラルな位置に戻し、身体全体のバランスを整える。
• 内臓とのつながり: 骨盤底を意識することで、内臓とのつながりを深める。

具体的な施術内容

• 脚の内側のリリース: 太ももの内側、ふくらはぎの内側など、脚の内側の筋肉や筋膜の緊張を解放します。
• 骨盤底の活性化: 骨盤底を意識し、呼吸と連動させて動かすことで、骨盤底の筋肉を強化します。
• 骨盤の調整: 骨盤の歪みを整え、骨盤が水平になるように調整します。

期待できる効果

• 姿勢の改善: 骨盤が安定することで、姿勢が改善され、腰痛の軽減が期待できます。
• 歩行の安定: 足の動きがスムーズになり、歩き方が安定します。
• 内臓機能の改善: 骨盤底の機能が向上することで、内臓の働きが改善されることがあります。
• 身体全体のバランス感覚の向上: 身体の中心である骨盤が安定することで、身体全体のバランス感覚が向上します。

ロルフィング第5セッション：腹部の空間の確立（深層のセッション）

セッションの目的

ロルフィング第5セッションの主な目的は、体幹の深層部、特に大腰筋と呼ばれる筋肉に働きかけ、腹部の空間を創出することです。このセッションを受けることで、姿勢の改善、腰痛の軽減、呼吸の深化など、様々な効果が期待できます。

セッションのテーマ

• 大腰筋の活性化: 大腰筋は、背骨と脚を繋ぐ重要な筋肉です。この筋肉を活性化させることで、体幹の安定性が増し、よりスムーズな動きが可能になります。
• 腹部の空間の創出: 内臓を支える空間を作り、内臓の働きをサポートします。また、呼吸が深くなりやすくなります。
• 脚の動きと体幹の連動: 脚の動きと体幹の動きを連動させ、より一体感のある動きを実現します。

具体的な施術内容

• 大腰筋へのアプローチ: 大腰筋の位置を特定し、直接的な圧やストレッチを用いて、筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めます。
• 骨盤の調整: 骨盤の位置を調整し、大腰筋が適切な働きができるようにします。
• 腹部の解放: 腹部の筋肉を緩め、内臓が自由に動く空間を作ります。

セッションを受けることによって期待できる効果

• 姿勢の改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みが改善され、美しい姿勢へと導かれます。
• 腰痛の軽減: 大腰筋の働きが改善されることで、腰痛が軽減されることがあります。
• 歩行の改善: 足の動きがスムーズになり、歩き方が変わることがあります。
• 呼吸が深くなる: 腹部の空間が広がることで、呼吸が深くなりやすくなります。
• 体幹の安定性向上: 体幹が安定することで、様々な動作がスムーズに行えるようになります。

ロルフィング第6セッション：背骨と仙骨の自由な動き（深層のセッション）

ロルフィングの第6セッションは、背骨と仙骨の動きを改善し、身体全体のバランスを整えるための重要なセッションです。このセッションを通じて、背中の痛みや不調を改善し、より快適な身体へと導くことができます。

セッションの目的

• 背骨の自然なS字カーブの回復: 長年の姿勢不良やストレスによって失われた背骨の自然なカーブを取り戻す。
• 腰痛の軽減: 腰椎の負担を減らし、腰痛の改善に繋げる。
• 体全体のバランスの改善: 背骨は身体の中心軸であり、その動きがスムーズになることで、全身のバランスが改善されます。
• 柔軟性の向上: 背骨と仙骨の柔軟性が高まることで、身体全体の動きがよりスムーズになります。

セッションのテーマ

• 背骨の解放: 脊椎を構成する椎骨一つ一つの可動性を高め、背骨全体が自由に動く状態にする。
• 仙骨の安定化: 仙骨を安定させ、骨盤と背骨のつながりを強化する。
• 体幹の安定性: 体幹の深層部の筋肉を活性化させ、体幹の安定性を高める。

施術で期待できる効果

• 背中の痛みやこわばりの軽減: 背骨の柔軟性が向上し、筋肉の緊張が緩むことで、背中の痛みやこわばりが軽減されます。
• 姿勢の改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みが改善され、美しい姿勢へと導きます。
• 腰痛の改善: 腰椎への負担が減り、腰痛が改善されることがあります。
• 体全体の柔軟性の向上: 背骨の柔軟性が高まることで、身体全体の柔軟性も向上します。

ロルフィング第7セッション：首と顔、頭の解放（深層のセッション）

ロルフィングの第7セッションは、身体の最上部である首、顔、頭に焦点を当て、これら部位の緊張を解放し、より自由な動きと感覚、リラックスした思考状態を取り戻すことを目的としています。

セッションの目的

• 頭蓋骨の調整: 頭蓋骨の歪みを整え、神経系の働きを改善する。
• 顔面の緊張の解放: 顔面の筋肉の緊張を解き、表情を豊かにする。
• 首の柔軟性の回復: 首の動きをスムーズにし、肩こりや頭痛の改善を目指す。
• 感覚の統合: 身体全体とのつながりを深め、より一体感のある感覚を得る。

セッションのテーマ

• 頭が身体に乗る: 頭が身体の上に軽く乗っているような状態を実現する。
• 顔の表情の解放: 顔の筋肉の緊張を解き、自然な表情を取り戻す。
• 視界の拡大: 視界がクリアになり、周囲をより鮮やかに感じることができる。
• 神経系のバランス: 神経系のバランスを整え、心身の安定を促す。

セッションの内容

• 頭蓋骨のリリース: 頭蓋骨の縫合線を優しく触り、頭蓋骨全体の動きを促します。
• 顔面の筋肉のリリース: 顔面の筋肉を一つ一つ丁寧にほぐし、緊張を解放します。
• 顎関節の調整: 顎関節の動きをスムーズにし、口を開け閉めがしやすくなります。
• 首の筋肉のリリース: 首の筋肉の緊張を解き、首の動きをスムーズにします。

セッションで期待できる効果

• 頭痛や肩こりの改善: 首や頭の緊張が緩むことで、頭痛や肩こりが改善されることがあります。
• 視界の改善: 視界がクリアになり、目の疲れが軽減されます。
• 顔の表情が豊かになる: 顔の筋肉の緊張が解けることで、表情が豊かになり、コミュニケーションが円滑になります。
• 精神的な安定: 神経系のバランスが整うことで、精神的な安定感が得られます。
• 思考がクリアになる: 頭がクリアになり、思考がよりクリアになります。

ロルフィング第8セッション：コアと呼吸と姿勢の統合（統合のセッション）

ロルフィングの第8セッションは、これまでのセッションで得られた成果を統合し、身体のコア、呼吸、そして姿勢を一体化させることを目指します。これまでのセッションで得られた成果を統合し、より機能的で、そして快適な身体を手に入れるための重要なステップです。このセッションを通じて、あなたはより自分自身の身体を理解し、主体的に身体と向き合えるようになるでしょう。

セッションの目的

• 身体のコアを安定させる: 体幹の深層部を強化し、身体の中心となるコアを安定させる。
• 呼吸と動きを統合する: 呼吸と身体の動きを連動させ、より自然な動きを実現する。
• 理想的な姿勢を定着させる: これまでのセッションで得られた姿勢の改善を定着させ、日常の姿勢をより良いものにする。
• 身体全体のバランスを完成させる: これまでのセッションで得られた変化を統合し、より調和のとれた身体にする。

セッションのテーマ

• コアの活性化: 体幹の深層部を活性化させ、身体の中心軸を確立する。
• 呼吸の深化: 呼吸をより深く、そして自然に行うためのサポート。
• 姿勢の最適化: 重力との調和を意識し、より理想的な姿勢を身につける。
• 身体全体の統合感: 身体の各部分が一体となって機能する感覚を養う。

セッションの内容

• 体幹の深層部の強化: 腹横筋、多裂筋など、体幹の深層部の筋肉を意識的に動かすエクササイズを取り入れることがあります。
• 呼吸と動きの連動: 呼吸に合わせて身体を動かすエクササイズや、動きの中で呼吸を意識する練習を行います。
• 姿勢の評価と調整: 姿勢の評価を行い、必要に応じて、身体のアライメントを調整します。
• 身体全体の統合感の醸成: 身体全体のつながりを意識し、より一体感のある動きを促します。

セッションで期待できる効果

• 姿勢の改善: より安定した、自然な姿勢を維持できるようになります。
• 身体のパフォーマンス向上: 身体の動きがスムーズになり、運動能力が向上する可能性があります。
• 痛みの軽減: 姿勢の改善や身体のバランスが整うことで、慢性的な痛みなどが軽減されることがあります。
• ストレスの軽減: 身体の緊張が緩み、リラックス効果が高まります。
• 自己認識の深化: 自分の身体に対する理解が深まり、より主体的に身体と向き合えるようになります。

ロルフィング第9セッション：統合と新たな可能性への扉を開く（統合のセッション）

ロルフィングの第9セッションは、これまでのセッションで得られた変化を統合し、より全体的なバランスへと導くことを目的としています。このセッションを通じて、あなたはより健やかで、快適な、そして自分らしい身体を獲得できるでしょう。

第9セッションのテーマと目的

• テーマ： 全身の統合と機能性の向上
• 目的：
  • これまでのセッションで得られた変化を統合し、身体全体のバランスを最適化する。
  • 各部位の機能性を高め、よりスムーズな動きを実現する。
  • 身体の潜在能力を引き出し、新たな可能性を開く。

第9セッションで行われること

第9セッションでは、これまでのセッションで個別に調整されてきた身体の各部位を、全体として統合していくプロセスが行われます。具体的には、以下の様なアプローチが考えられます。

• 全身のつながりの再確認: 身体の各部位がどのようにつながり、協調して働いているのかを再確認し、そのつながりを深めます。
• 残存する緊張の解放: 前回のセッションで十分に解放しきれていなかった緊張や制限を、より繊細なアプローチで解放していきます。
• 身体全体のバランス調整: 身体全体のバランスを微調整し、より安定した状態へと導きます。
• 新たな動きの発見: 身体の新たな可能性を探求し、より自由で豊かな動きを獲得します。

第9セッションで期待できる効果

• 身体全体の調和: 身体の各部位がスムーズに連携し、より一体感のある動きを実現します。
• 痛みの軽減: 残存していた痛みや不快感が軽減される可能性があります。
• パフォーマンスの向上: 運動能力の向上や、日常動作の効率化が期待できます。
• 精神的な変化: 身体の変化に伴い、精神的な安定感や幸福感も高まることがあります。
• 自己認識の深化: より深く自分自身の身体を知り、受け入れることができるようになります。

第9セッションの特徴

• 個別性: それぞれのクライアントの身体の状態や目標に合わせて、施術内容がカスタマイズされます。
• 統合性: これまでのセッションで得られた変化を統合し、より全体的なバランスへと導きます。
• 可能性: 身体の潜在能力を引き出し、新たな可能性を開きます。

ロルフィング第10セッション：重力との調和（統合のセッション）

ロルフィングの最終セッションとなる第10セッションでは、これまでのセッションで得られた成果を統合し、身体全体が重力と調和し、呼吸、コア、姿勢が一体となった状態を目指します。

セッションの目的

• 全身の統合: これまでのセッションで個別に調整してきた各部位を統合し、一つの機能的なユニットとして機能させる。
• 重力との調和: 重力に対して身体が自然に反応し、安定した姿勢を保てるようにする。
• 呼吸、コア、姿勢の統合: 呼吸、体幹（コア）、そして姿勢が相互に影響し合い、より効率的で快適な動きを実現する。
• 自己認識の深化: 自分の身体に対する理解を深め、変化を自覚できるようにする。

セッションのテーマ

• 重力との調和: 重力という自然な力を利用し、身体をより安定させ、エネルギーの効率化を図る。
• 身体の中心軸の確立: 身体の中心軸を明確にし、そこから各部位がバランスよく伸びていく状態を目指す。
• 呼吸の深化: 全身が統合されることで、より深く、自然な呼吸が可能になる。
• 動きの自由度と安定性のバランス: 自由な動きと同時に、身体の安定性を保つことができる状態を目指す。

セッションの内容

• 全身の評価: これまでのセッションでの変化を振り返り、現在の身体の状態を総合的に評価します。
• 個別の調整: 必要に応じて、各部位の微調整を行います。
• 動きの観察: 立ち方、歩き方など、様々な動きを観察し、身体全体のバランスを評価します。
• 統合ワーク: 呼吸、コア、姿勢を意識しながら、全身の動きを連動させていきます。
• フィードバック: セッション後の身体の変化や感覚について、ロルファーと共有します。

第10セッションで期待できる効果

• 姿勢の改善: より自然で美しい姿勢が定着します。
• 痛みの改善: 慢性的な痛みや不調が改善されます。
• 運動能力の向上: 身体の動きがスムーズになり、運動パフォーマンスが向上します。
• ストレスの軽減: 身体全体のバランスが整うことで、ストレスが軽減され、リラックス効果が高まります。
• 自己肯定感の向上: 自分の身体をより好きになり、自信がつくことがあります。

ロルフィング10シリーズを修了された方の感覚は、人それぞれですが、共通して言えることは**「身体が生まれ変わったような感覚」**を覚える方が多いということです。

ロルフィング10シリーズ修了後の一般的な感覚

• 身体が軽くなった: 重だるかった身体が軽くなり、動きがスムーズになったと感じます。
• 姿勢が改善された: 猫背や反り腰など、長年悩んでいた姿勢が改善され、自然な立ち方ができるようになります。
• 痛みが改善された: 慢性的な痛みや不調が改善され、日常生活が楽になります。
• 呼吸が深くなった: 呼吸が深くなり、リラックス効果が高まります。
• 身体への意識が高まった: 自分の身体の変化に敏感になり、より意識的に身体を使うことができるようになります。
• 精神的な安定感: 身体のバランスが整うことで、精神的な安定感も得られます。
• 自己肯定感が高まった: 自分の身体を好きになり、自信がつくことがあります。

より具体的な体験談

「ストレスを感じにくくなった」

「まるで新しい体になったみたい」

「身体が一つにつながった感覚」

「地面との接地感が増した」

「今まで感じなかった感覚がわかるようになった」

と仰る方が非常に多いです。

ロルフィング10シリーズ終了後

ロルフィング10シリーズは、身体の根本的な構造を変え、より健やかで快適な状態へと導くことを目指します。具体的に表現すると、痛みの出にくいカラダ、痛みが出たとしてもすぐ良くなるカラダです。ロルフィングで学んだ感覚を日常的に少し意識するだけで、ロルフィングの効果は永続し、ロルフィング10シリーズ修了後よりも1年後の方が、更に体の状態がより良くなります。

ロルフィング10シリーズは、身体の変革だけでなく、自分自身との対話、そして自己成長の機会でもあります。

もし、ロルフィングに興味をお持ちでしたら、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。

最後まで長文をお読み下さり有難うございました！
どこに行っても良くならなくてお悩みの方は是非お気軽にお問合せ下さいませ^^

浦和姿勢改善Labエクリエンス‐ヨガ&ロルフィング｜Tatsu