2024.12.05

肩こり

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肩こりの解剖学：そのメカニズムを深掘りする

肩こりは、現代人が抱える一般的な不調の一つです。単なる「肩が重い」という感覚だけでなく、その背後には複雑な解剖学的なメカニズムが隠されています。今回は、肩こりの原因となる筋肉や関節、そして神経の働きについて、より深く探求していきます。

肩こりの主な原因は、肩周辺の筋肉の過緊張や血行不良です。特に、以下の筋肉が肩こりに深く関わっています。

僧帽筋: 首から肩にかけて広がる大きな筋肉で、肩甲骨を上下させる動きや、頭を支える働きがあります。長時間同じ姿勢でいると、この筋肉が緊張しやすくなります。
肩甲挙筋: 首の付け根から肩甲骨の内側上部にかけて走る筋肉で、肩甲骨を上げる働きがあります。猫背姿勢など、悪い姿勢を続けると、この筋肉が常に引っ張られ、硬くなりやすくなります。
菱形筋: 肩甲骨の内側にある筋肉で、肩甲骨を背骨に近づける働きがあります。猫背や肩をすくめる癖があると、この筋肉も緊張しやすくなります。
大胸筋: 胸の前面にある大きな筋肉で、肩関節の動きに関わります。デスクワークなどで長時間前傾姿勢をとると、この筋肉が緊張し、肩甲骨を前に引き寄せることで、肩こりを悪化させることがあります。

肩こりは、これらの筋肉、関節、神経のバランスが崩れることで発生します。例えば、

インナーマッスル（横隔膜、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋）は、単に身体の深層部にある筋肉群というだけでなく、全身のバランスを保つ上で非常に重要な役割を果たしています。特に、筋膜と呼ばれる身体を包み込む薄い膜組織との連携が不可欠です。

筋膜には、固有受容器と呼ばれるセンサーのようなものが存在します。この固有受容器は、身体の動きや位置、張力などを感知し、その情報を脳へ伝達します。脳は、この情報に基づいて、身体のバランスを保ち、適切な動きを制御しています。

インナーマッスルがしっかりと働き、筋膜の固有受容器からの情報が正確に脳に伝わる状態が、いわゆる「全身のバランスが整っている」状態と言えるでしょう。

肩こりは現代人の多くが抱える悩みのひとつですが、単なる肩の筋肉の凝りというよりも、全身のバランスが崩れていることが原因となるケースが多くあります。ロルフィングは、この全身のバランスを整えることで、肩こりを根本から改善しようとする手法です。

私たちの体は、筋肉と筋肉の間を覆う薄い膜状の組織である「筋膜」で包まれています。この筋膜には、体の位置や動きを感知する「固有受容器」が豊富に存在します。固有受容器は、脳に体の状態を伝えるセンサーのような役割を果たしており、姿勢の維持やスムーズな動きに不可欠です。

しかし、長年の姿勢の悪さやストレスなどによって、筋膜は癒着したり、硬くなったりすることがあります。すると、固有受容器の働きが鈍り、脳に正確な情報が伝わらなくなります。その結果、筋肉が過剰に緊張したり、逆に弱くなったりして、肩こりなどの不調を引き起こすのです。

ロルフィングは、深層筋膜に直接アプローチすることで、固有受容器を刺激し、その働きを活性化させます。

癒着した筋膜を剥がす: ロルフィングの施術では、熟練したセラピストが、手や肘を使って深層筋膜を丁寧に剥がしていきます。これにより、癒着が解消され、筋肉の動きがスムーズになります。
固有受容器を刺激: 筋膜を触ることで、固有受容器が刺激され、脳に正確な体の情報が伝わるようになります。
全身のバランスを整える: ロルフィングは、肩だけでなく、全身の筋膜のバランスを整えることを目的としています。全身のバランスが整うことで、肩にかかる負担が軽減され、肩こりの改善につながります。

筋肉の緊張緩和: 癒着した筋膜が剥がれることで、筋肉の緊張が緩和され、血行が改善されます。
姿勢の改善: 全身のバランスが整うことで、猫背や反り腰などの不良姿勢が改善され、肩にかかる負担が軽減されます。特に肩こりの場合は、猫背が良くなることで、肩こりも改善されるケースが非常に多いです。
疼痛閾値の上昇: 固有受容器の働きが活性化されることで、痛みに対する耐性が高まります。
自律神経のバランス調整: ロルフィングは、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

肩こりは、単に肩の筋肉の疲労だけでなく、全身のバランスが崩れていることが原因となるケースが多く見られます。インナーマッスルを整える為に、筋膜リリースの施術を行う事で、全身のバランスが整い、慢性的な、諦めかけているような肩こりも改善することができます^^

なかなか良くならない慢性的な肩こりの改善を得意としておりますので、お気軽にご連絡下さいませ♬

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