浦和│北浦和の初心者様、男性大勧化のヨガスタジオ‐浦和姿勢改善Labエクリエンス
ロルフィングを埼玉でお探しの方にもおすすめです♬
こんにちは(^^♪
Tatsuです♪
今回はヨガ哲学（ヨーガスートラ）で提唱される「八支則」の第一ステップ、「ヤマ」について解説していきます♬
ヨガ哲学の八支則「ヤマ」について詳しく解説します
ヨガ哲学の八支則は、ヨガの実践を体系的にまとめたもので、その中でも「ヤマ」は、社会生活における倫理的な行動規範を指します。いわば、ヨガの道における「やってはいけないこと」を定めたものと言えるでしょう。
ヤマとは？
ヤマは、サンスクリット語で「抑制」や「制御」を意味します。ヨガの八支則において、ヤマは最初の段階であり、より高度な実践へと進むための土台となるものです。
ヤマの5つの戒め
ヤマには、以下の5つの戒めがあります。
- アヒンサー（非暴力）:
- 他者だけでなく、自分自身に対しても暴力を振るわないこと。
- 身体的な暴力だけでなく、言葉による暴力や心の暴力も含まれます。
- 動物に対する思いやりも含まれます。
- サティヤ（真実）:
- 嘘をつかず、正直に生きること。
- 自分自身にも正直に向き合い、自己欺瞞をしないことが重要です。
- アステーヤ（不盗）:
- 物質的なものだけでなく、人の時間やアイデアなど、あらゆるものを盗まないこと。
- 権利を侵害することも含まれます。
- ブラフマチャリア（禁欲）
- 性的なエネルギーを制御し、より高い意識へと向けること。
- 必ずしも禁欲的な生活を送ることを意味するわけではなく、節度ある生活を送ることを指します。
- アパリグラハ（不貪）
- 物質的なものや名声など、過度に執着しないこと。
- 満たされた心を持つこと。
ヤマを実践する意味
ヤマを実践することは、単に道徳的な行動規範を守るだけでなく、以下の様な効果が期待できます。
- 心身の安定: ヤマを実践することで、心は穏やかになり、ストレスが軽減されます。
- 人間関係の改善: 他者への思いやりや正直さが育まれ、人間関係が円滑になります。
- 自己成長: 自分自身と向き合い、より良い人間へと成長することができます。
- ヨガの深化: ヤマを実践することで、ヨガのより深いレベルへと進むことができます。
ヤマを日常生活に取り入れる
ヤマの教えは、ヨガのマットの上だけでなく、日常生活の中で実践することができます。例えば、
- 言葉遣いに気をつけ、相手を傷つけない言葉を選ぶ
- 正直に自分の気持ちを伝える
- 感謝の気持ちを忘れない
- 必要以上のものを求めすぎない
など、様々な場面でヤマの教えを意識することができます。
まとめ
ヤマは、ヨガの八支則の基礎であり、ヨガを実践する上でとても重要な概念です。ヤマを実践することで、心身ともに健やかになり、より豊かな人生を送ることができるでしょう。
ポイント
- ヤマは、ヨガの道における倫理的な行動規範
- 5つの戒め（アヒンサー、サティヤ、アステーヤ、ブラフマチャリア、アパリグラハ）
- ヤマを実践することで、心身が安定し、人間関係が改善される
- 日常生活の中でヤマの教えを意識することが大切
より深く学びたい方へ
ヨガの八支則は、奥が深く、様々な解釈があります。ヨガのクラスや書籍などで、より詳しく学ぶことをおすすめします。
ご自身のペースで、ヨガの教えを実践し、豊かなヨガライフを送ってください。
最後までお読み下さり有難うございました♪
皆さまの心のエクアニミティー（平静さ）と身体のレジリエンス（復元力）が高まることを願っております！
浦和│北浦和のヨガ&ロルフィングスタジオ‐浦和姿勢改善Lab-エクリエンス‐Tatsu
コメント