浦和│北浦和の初心者様、男性大勧化のヨガスタジオ‐浦和姿勢改善Labエクリエンス
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こんにちは(^^♪
Tatsuです♪
今回は良くご質問いただく、「肩こり」「腰痛」の【原因】について解説していきます♪
今回は専門的な内容ではなく、一般的な内容を記載していきますね(^^♪
なぜ筋肉が硬くなると肩こりや腰痛になるの？
肩こりや腰痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。これらの不調は、単に筋肉が疲れたというだけでなく、筋肉の硬さが大きく関わっています。
筋肉が硬くなる原因は様々ですが、主なものとして以下のものが挙げられます。
姿勢が悪い: 長時間同じ姿勢でいる、猫背など、悪い姿勢は特定の筋肉に過度な負担をかけ、硬化させます。
運動不足: 運動不足は筋肉の柔軟性を低下させ、硬くさせます。
ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こし、筋肉を硬くします。
冷え: 冷えは筋肉の代謝を低下させ、硬くさせます。
筋肉が硬くなると、何が起こるのでしょうか？
血行が悪くなる: 筋肉が硬くなると血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
神経を圧迫する: 硬くなった筋肉が神経を圧迫し、痛みを感じやすくなります。
関節の動きが悪くなる: 筋肉の硬さは関節の動きを制限し、痛みや違和感の原因となります。
栄養素が筋肉の硬さに与える影響
筋肉の硬さを改善するためには、栄養バランスの良い食事が大切です。
筋肉の硬さに効果的な栄養素
ビタミンB1: 糖質をエネルギーに変える働きがあり、筋肉の疲労回復を助けます。豚肉、豆類、玄米などに多く含まれます。
ビタミンE: 血行を良くする働きがあり、筋肉の酸素供給を促進します。ナッツ類、植物油などに多く含まれます。
マグネシウム: 筋肉の収縮をスムーズにする働きがあり、筋肉の緊張を緩和します。海藻類、ナッツ類、豆類などに多く含まれます。
カルシウム: 筋肉の働きを助ける神経伝達物質の働きをサポートします。乳製品、小魚などに多く含まれます。
これらの栄養素をバランス良く摂ることで、筋肉の柔軟性を高め、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
肩こり・腰痛を予防・改善するための生活習慣
ストレッチ: 毎日、肩や腰のストレッチを習慣にすることで、筋肉の柔軟性を高めることができます。
適度な運動: ウォーキングやヨガなど、全身を使う運動を取り入れることで、血行が良くなり、筋肉の柔軟性が向上します。
姿勢を正す: デスクワーク中や立ち仕事中も、こまめに姿勢を正すように心がけましょう。
温浴: 温かいお風呂にゆっくりと浸かることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
まとめ
肩こりや腰痛は、筋肉の硬さが主な原因の一つです。栄養バランスの良い食事、ストレッチ、適度な運動など、日頃の生活習慣を見直すことで、肩こりや腰痛を予防・改善することができます。
もし、症状が続く場合は、専門医に相談することをおすすめします♪
ロルフィングは姿勢改善や筋肉のバランス調整、筋膜の柔軟性向上などを通して、根本から辛い肩こりや腰痛を改善させます。
もし肩こりや腰痛でお悩みなら、医療機関を受診したり専門家に相談し、適切な診断と治療を受けるようにしましょう。
最後までお読み下さり有難うございました♪
皆さまの心のエクアニミティー（平静さ）と身体のレジリエンス（復元力）が高まることを願っております１
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