カラダの学び

身体図式の機能低下と筋肉の凝り：深層にあるつながりを探る

浦和│北浦和の初心者様、男性大勧化のヨガスタジオ‐浦和姿勢改善Labエクリエンス
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こんにちは(^^♪
Tatsuです♪

今回は少し難しい内容を解説していきます。
カラダの嫌味や凝りの原因を一緒に深堀していきましょう！

身体図式とは？
身体図式とは、自分自身の身体が空間の中でどのように位置しているのか、各部位がどのように動いているのか、そしてそれらが互いにどのように関連しているのかといった、身体に関する内的モデルのことです。この身体図式は、運動の計画や実行、姿勢の維持、そして痛みや感覚の処理など、様々な身体機能に深く関わっています。

身体図式の機能低下と筋肉の凝りの関係
身体図式の機能が低下すると、筋肉の制御がうまくいかなくなり、結果として筋肉の過剰な緊張や不均衡が生じ、筋肉の凝りへとつながると考えられています。

身体図式の機能低下が引き起こす問題点
運動パターン異常: 身体図式が正確に構築されていないと、運動パターンが歪み、特定の筋肉に過度な負荷がかかりやすくなります。
姿勢の悪化: 姿勢の維持には、身体図式に基づいた正確な情報処理が不可欠です。身体図式の機能低下は、猫背や反り腰などの不良姿勢を引き起こし、筋肉のバランスを崩します。
痛みの慢性化: 身体図式が歪むと、痛みに対する感覚が過敏になったり、逆に鈍感になったりする可能性があります。これは、慢性的な痛みの原因の一つとして考えられています。
ストレスの増加: 身体図式の機能低下は、身体感覚の統合を困難にし、不安やストレスを増大させる可能性があります。
身体図式の機能低下を引き起こす要因
運動不足: 身体を動かす機会が少ないと、身体図式の更新が遅れ、誤った情報が蓄積されてしまいます。
ケガや手術: 身体に損傷を受けると、その部位の感覚入力や運動出力に変化が生じ、身体図式が歪む可能性があります。
ストレス: 長期的なストレスは、身体の緊張を高め、身体図式の機能を低下させる可能性があります。
脳の老化: 年齢とともに脳の機能が低下すると、身体図式の更新が遅れ、身体の制御が難しくなります。
身体図式を改善するためのアプローチ
運動療法: 多様な運動を行うことで、身体感覚を豊かにし、身体図式を更新することができます。
姿勢改善: 姿勢を意識的に正すことで、身体図式を再構築できます。
リラクセーション: ヨガや瞑想などのリラクセーション法は、身体の緊張を解き、身体図式の機能を改善するのに役立ちます。
専門家のサポート: 理学療法士や運動療法士などの専門家による指導を受けることで、より効果的に身体図式を改善することができます。
身体図式と筋肉の凝りの関係を臨床に活かす
身体図式に着目した治療法は、従来の治療法では改善が見られなかった慢性的な痛みや筋肉の凝りに対して、新たな可能性を示唆しています。例えば、ミラー療法や仮想現実を用いた治療は、身体図式を再構築し、痛みの軽減や機能回復を促すことが期待されています。

まとめ
筋肉の凝りは、単なる局所的な問題ではなく、身体全体の機能と深く関わっています。身体図式という概念から、筋肉の凝りを多角的に捉えることで、より効果的な治療法の開発につながると期待されます。