2025.07.19

スマホ首が肩こりを呼ぶ！北浦和の整体で効果的な改善策

北浦和にお住まい、お勤めの皆さん、こんにちは！
北浦和で肩こりの改善を得意としている筋膜リリース整体-北浦和肩こり専門整体院-院長のTatsuです。

電車での移動中、仕事の休憩時間、家に帰ってソファで一息つきながら…私たちは一日の多くの時間をスマートフォンと共に過ごしています。しかし、その何気ないスマホ操作が、あなたのつらい肩こりの元凶**「スマホ首」**を引き起こしているとしたら…？

今回は、現代病ともいえる「スマホ首（ストレートネック）」の危険性と、私たち北浦和の整体院でできる効果的な改善策について詳しく解説します。

◆ 恐怖！「スマホ首」があなたの首にかける驚きの負担

私たちの首の骨（頸椎）は、本来、緩やかな前カーブを描いています。このカーブがバネのようなクッションとなり、重い頭を支え、歩行などの衝撃を和らげてくれています。

ところが、スマートフォンを見るために長時間うつむき姿勢を続けると、この大切なカーブが失われ、**首の骨がまっすぐ（ストレート）**になってしまいます。これが「スマホ首（ストレートネック）」の正体です。

首がまっすぐになると、クッション機能が失われ、頭の重みがダイレクトに首や肩にかかります。その負担は、首を傾ける角度によって爆発的に増加します。

首の傾き15度： 約12kgの負担首の傾き30度： 約18kgの負担首の傾き60度： なんと約27kgの負担！

これは、小学校低学年の子供一人分くらいの重さを、常に首と肩の筋肉だけで支えているのと同じ状態です。これでは肩が凝らない方がおかしい、と思いませんか？

◆ 肩こりだけじゃない！スマホ首が招く様々な不調

スマホ首の怖いところは、肩こりを引き起こすだけにとどまらない点です。

よくある合併症緊張型頭痛： 首周りの筋肉の過緊張が頭部への血流を悪化させ、ズキズキとした頭痛を引き起こします。めまい・吐き気： 首には自律神経が集中しています。首の状態が悪化すると自律神経のバランスが乱れ、原因不明のめまいや吐き気につながることがあります。手のしびれ： 首の骨の間から出ている神経が圧迫され、腕や指先にしびれを感じることがあります。

不眠・集中力低下： 体が常に緊張状態にあるため、寝つきが悪くなったり、日中の集中力が続かなくなったりします。