2025.08.20

【北浦和の子育てママへ】その限界寸前の肩こり、一人で抱えないで。専門整体院ができる全力サポートとは

北浦和で、世界で一番尊い仕事に奮闘する、すべてのママへ。

こんにちは！
北浦和で肩こりの改善を得意としている筋膜リリース整体-北浦和肩こり専門整体院-院長のTatsuです。

こんなお悩みありませんか？
やっとの思いで寝かしつけた我が子の、天使のような寝顔に心から癒やされ、そっとベッドに下ろした瞬間、肩に走る鋭い痛み…一日中抱っこしていた腕は痺れるように重く、腰はもう自分のものじゃないみたいに砕けそう…

自分の食事は、キッチンで立ったまま、冷めたご飯を数分でかきこむのが当たり前…

その痛みや疲れは、あなたがママとして、全身全霊で我が子に愛情を注いでいる、何よりの証です。本当に、毎日お疲れ様です。

でも、もしあなたが心のどこかで「私が我慢すればいいんだ」「ママなんだから、これくらい当たり前」と、悲鳴を上げるご自身の体を後回しにし続けているのなら、ほんの数分だけで構いません。どうか、少しだけ立ち止まって、この記事を読んでください。

こんにちは。北浦和肩こり専門整体院です。この記事は、単なる肩こり解消法をお伝えするものではありません。これは、あなたが「ママ」という尊い仕事を、笑顔で、健やかに、そして持続可能にするための**「体と心のメンテナンス・マニュアル」であり、北浦和で頑張るあなたのための「駆け込み寺」**からの、心からのお手紙です。

第1章：なぜ、子育てママの肩はこれほどまでに凝るのか？- 愛情と引き換えの身体的代償

「育児で疲れるのは当然」…本当にそうでしょうか？ママの肩こりには、一般的な疲れとは比較にならない、特有で深刻な原因が潜んでいます。それは、我が子への愛情あふれる行動の裏側にある、壮絶な「身体的代償」なのです。

1. 24時間終わらない「前かがみ姿勢」との闘い

ママの日常は、体を歪ませる「前かがみ姿勢」の連続です。

・抱っこ・授乳： 我が子の顔を愛おしく覗き込むその姿勢は、典型的な猫背とストレートネックを生み出します。日に日に重くなる我が子を片腕で支えれば、体は左右非対称に大きく歪みます。・おむつ替え・着替え： ベビーベッドや床での作業は、常に中腰か、あぐらをかいた前のめりの姿勢。これが腰と背中にどれほどの負担をかけているか、想像に難くありません。

・沐浴・寝かしつけ： 腰をかがめ、不自然な体勢で我が子を支える沐浴。添い寝やトントンでの寝かしつけ。その一つひとつが、あなたの体を静かに蝕んでいきます。

2. 産後のグラグラな骨盤：すべての歪みの始まり

ママの体が経験する最大の変化、それは**「骨盤の開き」です。妊娠中から出産にかけて、「リラキシン」**というホルモンが分泌され、赤ちゃんがスムーズに出てこられるように、骨盤周りの靭帯を緩めます。これは、出産のために不可欠な、神秘的な体の変化です。

しかし、問題は産後です。緩んだ骨盤は、いわば**“ぐらぐらの不安定な状態”**。この最もデリケートな時期に、休む間もなく育児という重労働が始まります。その結果、開いた骨盤が大きく歪んだまま固まってしまうケースが非常に多いのです。

産後のカラダの歪み

体の**「土台」である骨盤が歪むと、その上に立つ「柱」である背骨もバランスを崩し、ドミノ倒しのように全身に歪みが広がります。この骨盤の歪みこそが、慢性的な肩こり、腰痛、股関節痛、体型の崩れ（ぽっこりお腹・お尻のたるみ）、さらには尿もれといった、あらゆる産後トラブルの

根本原因**となるのです。

3. 見えない敵：睡眠不足と精神的ストレス

夜中の授乳やおむつ替えで、まとまった睡眠がとれない。

自律神経の問題この「睡眠不足」は、体の回復を担う**「副交感神経」**が十分に働く時間を奪い、疲労が雪だるま式に蓄積していきます。さらに、「我が子を守らなくては」というママの本能的な緊張状態は、常に体を戦闘モード（交感神経優位）にさせ、無意識のうちに筋肉をこわばらせ、血流を悪化させています。

この精神的なストレスが、体の痛みをさらに増幅させてしまうのです。

第2章：「私が我慢すれば…」その考えが、家族の笑顔を曇らせるかもしれない

「子供が一番大事。自分のことは後回しでいい」その自己犠牲の精神は、本当に尊いものです。しかし、その考えが、巡り巡って、あなたが一番大切にしたいはずの家族の笑顔を曇らせてしまうとしたら…？

ママが痛みや疲労で心からの笑顔を失い、イライラしてしまえば、その空気は必ず、敏感な赤ちゃんやパートナーに伝わります。ママの笑顔こそが、家族にとっての太陽なのです。

もちろん、すぐにできるセルフケアはあります。「抱っこ紐のベルトを腰骨の上でしっかり締める」「授乳クッションを高くして、前かがみにならないようにする」といった工夫は有効です。しかし、これらはあくまで対症療法。歪んでしまった骨盤や、鉄板のように固まった肩甲骨周りの筋肉は、専門的なケアなしには、決して元の状態には戻りません。

どうか、考え方を変えてみてください。プロのスポーツ選手が最高のパフォーマンスを発揮するために、体のメンテナンスを欠かさないように、ママが最高のコンディションで育児という尊い仕事をするために、**自分の体をケアすることは「贅沢」ではなく、家族に対する愛情であり、大切な「責任」**なのです。